“瑜伽”一词来源于梵文“YUJ”,之后又被译为“YOGA”，意思是连接、统一、即把人的注意力集中起来加以引导、运用和实施，也有联合、共享的意思。 “瑜伽意味着对人类的智力、大脑、情感和意志的规范；还意味着精神的平衡，从而使一个人能够均衡的审视生活的各个方面”，含有“维系均衡是生命和自然的本 源，在生活中追求均衡就会获得幸福”的道理。

    古代印度人通过长年观察大自然发现，动物及植物都顽强的生命力以及创伤自愈能力，人们由此获得灵感，进一步演变与精炼，创立了瑜伽体系。

    瑜伽的目的有两个方面，一是培养身体的自然美，并获得高水平的健康状况；二是唤醒休眠在人体内的巨大动力，并用其来开发自身独特的潜力，获得自我实现。

    瑜伽由连接身、心、灵的综合知识体系，已经上升到一门深邃的哲学体系，数千年来一直在东方文明中处于举足轻重的地位。瑜伽修行者通过体式练习，配合呼吸法与冥想，对身心进行控制与调节，从而获得真正意义上的健康与宁静。

 

    国学大师钱穆先生所言，我们这个世界简单来说只存在两样东西，即是物质与心灵。在过去的世界，一直都是探索物质的时代，物以稀为贵，人类的一切活动都是围 绕着最大限度地解决物质的供给与需求的问题。然而当今世界已经进入一个物质供给与需求过剩的时代，最稀缺的不是物质，而是心灵的供给与需求。

    21 世纪人类文明程度大幅提高同时，机械化大生产也使得身体与心理亚健康人群比例越来越大，调查显示已占到 1/3 以上。都市生活节奏快，压力大，人们承受着来自社会、工作、生活等各个方面的压力，长期处于这种压抑的生存状态，人们常常表现出急躁、烦闷、忧郁等症状， 长此以往，就会导致各种身心疾病的发生。

    已有 5000 年的历史瑜伽，是古老而神秘，作为东方文明的一支奇葩，发源于印度，却被高傲的美国人会首先接受，继而在欧美国家得到发展，并流传世界。现在瑜伽回归东 方，人对她有了更为挚爱的理由：这项循序渐进的，优雅的，安全的实践艺术，它不仅可以帮助人们雕塑体形，提升气质、治疗疾病、改良身体的不良习惯，还可以 在练习中让我们放松神经，缓解压力，达到心灵和外表的和谐美，可谓生命美容的良方，非常适合都市人们的消费需要。

 

    随着越来越多的人们开始瑜伽的练习，健康意识与美善文化将得到更大范围的传播，无形中，人与人，人与社会，人与自然和谐共处的氛围将得到增强，进而促进整个社会风俗、人文理念更加美善，和谐地发展。

 

    瑜伽是一种健康的生活态度，是一种简单的生活方式和生活的艺术。从演艺圈到文坛，从好莱坞、巴黎到中国，几乎全世界都在练瑜伽。被誉为瑜伽教母，年过半百 的国际巨型麦当娜即便生了两个小孩，还是窈窕有型，性感迷人。瑜伽王妃葛妮丝 . 派特罗，瑜伽凤凰茱莉娅 . 罗伯茨，还有超级名模克里斯蒂 . 特灵顿。 越来越多的人们的练习瑜伽。瑜伽正是以其独特、优雅、安全、深附文化底蕴的锻炼方式而受到世界人民的推崇。现代瑜伽将会是二十一世纪人群寻求时尚、健康、 美丽的首选方式。

 

1、保持和促进系统发挥正常的功能。

2、加强内分泌系统的功能。

3、按摩和强化各部器官，使其机能平衡。

4、促进血液循环、新陈代谢。

5、瑜伽呼吸法，调整心灵，延长生命力。

6、调整脊椎，增强柔韧性。

7、减肥和保养皮肤。

8、提升心理、精神能量，使心灵和平、宁静。

9、排除体内毒素。

10、减缓和消除慢性疾病。

 

1、矫正不正常的腺体，去除疾病，使身体正常的发展。

2、去除消极的情绪，使心神达到镇静与平和。

3、活化腺体，使身体年轻化，富有弹性及充满活力。

4、身体及心灵平衡。

5、使身体、心灵准备好，接受更精细更高层的灵修。

 

练习瑜伽的注意事项：
1、练习之前一个半小时和练后半小时内不可进食。
2、手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作。
3、高血压、哮喘病患者和孕妇只做简单动作。
4、以赤脚为好，穿着宽松、舒适，以便身体能自由活动。
5、不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习，练习时应在地上铺一条垫子。
6、如果在保持某一姿势时，感到体力不支或发生痉挛，应立即收功，加以按摩。
7、练习场地应保持空气流通，并有足够的活动空间。
8、做练习时，睁着眼闭者眼都可以，把注意力集中在体内所产生的感觉上。
9、可能的话，排除大小便，减轻负担。
10、量力而行，不可逞强，动作缓慢，不可骤然用力，不要刻意追求“标准”。当你伸展到自己能承受的最大程度时，就是做正确了。

 

　　人人都可以练瑜伽。
　 瑜伽健身，是很多世纪早已被公认的运动方式，是最安全、最富有成效的健身操之一。目前已盛行全世界。为了塑造诱人的魔鬼身材，减轻自身压力，许多好莱坞 明星也纷纷迷恋上了瑜伽。瑜伽动作舒展优美，简单易学，无需器械，不会出偏差。即使你从来没参加过任何其他运动，认为身体僵硬，也可以练习，你只要作到你 能够达到的位置就行了，你每天都会感到自己身体逐渐变得柔软的乐趣，也能让每一个人都达到自己所想要的目的，如减肥、保健、美容及辅助治疗等。

 

    瑜伽是一种老少咸宜、安全有效的运动，不仅能调节全身，使您容光焕发，而且能付进您心理与生理的健康。现今生活往往充溢着诸多的压力，而瑜伽冥想不失为减 压妙法。修炼瑜伽不需要有太多的天赋，需要的只是您对一种更健康生活的追求和渴望。

 

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