瑜珈的感想
我一直羡慕身边的朋友他的身子的柔软,而我这个才三十来岁的人,身体的结构性却是硬的不的了,最惨的是我的脊柱没有韧性与柔软,最多也只能弯到小腿筋骨,如果平常在野外,要是坐在草地上我坐不了两分钟双腿就麻痹,如果是简易坐那就更别说了,两个膝盖翘的天高背还挺不直呢.一分钟下来两腿就开始打抖.你说象我这样的一个小伙子还有什么身体健康可言???对!我是一个身体亚健康的典型人,体格也很瘦，虽然目前还是老样子,但是我感觉到身体的变化：
记得在去年我从我爱人那里开始接触Yoga,盲目的跟着他给我的VCD和关于Yoga的杂志上的体式去修炼,但始终不得要领,没有专业的老师辅导,根本就不懂随着呼吸而去进入体式.
自从去年九月份开始,我抛开所有男士认为Yoga是女性修身塑体的健美体操时尚运动的传统观念：毅然走进了珠海瑞玛瑜珈馆(RAMA),经过这短短的半年多来，瑜珈给我身体带来神奇的变化,比如以前在放松时没多久我的手臂就麻痹了，当时我问馨心老师，他说没关系，因为你刚开始练，血液循环没那么好，后来我也不知道是什么时候再也没有这个现象，在不知不觉中没了这种麻痹的感觉，现在我的双手也可以轻易的触地，而且还是双掌触地哦!这就是脊柱的柔软度明显起到变化，后弯也有进步，腿的韧带也柔软了，我练瑜珈不是为了身体的柔软度，而是给自己身体结构有一个韧性，那这样今后就是扭到也不会容易受伤，也不会闪到腰；瑜珈也可以减轻心理生理上的压力；重要的是还可以减轻腰肌劳损，起到治疗腰椎作用，还可以让你全身心充满活力（记得在一月份参加瑜珈导师培训时，那时在培训之前，腰肌有点损到，老师说那没关系，多做一些后弯的体式，少做前弯的体式，就可以．谁知第二天我的腰肌还真的得到舒缓，第三天就已经好了）。现在一字马我也可以做到90%了,双腿也有力多了,更大的变化就是在平常做事情时,我都会用老师教我们的腹式呼吸法来调整我的情绪,让自己更有自信,特别在做英雄二式时，从心理就觉得自己是一名战士来．够酷，够帅！呵呵呵…..现在瑜珈是我生活中的一部分．．．．．．．．
如果想看二十二世纪的世界的人，就请跟我来去了解yoga吧！
在此不忘谢谢我们所有的老师,辛苦你们了.还有所有的学员们,我们一起加油,CHEER………

爱美是人的天性，而我是一个特别注重自己外在形象、身体健康、追求完美生活的人，但随着年龄的增长、岁月的流逝，身体也发生了变化，看到自己身体肌肉松弛，小腹赘肉，为此感到非常苦恼，伴随而引起失眠、头痛、焦虑、精神紧张，整个人变得很没自信。
机缘巧合下很幸运的认识了张馨心老师，而馨心老师让我认识了瑞玛瑜伽，在瑞玛瑜伽专业的、优秀的的瑜伽老师的指导下，让我更深入的知道瑜伽与我们的生活是息息相关的，让我明白瑜伽是一种生理、心理和精神上的治疗科学，瑜伽所表现的就是一种美、一种健康的生活方式、一种自然平和的心态。在通过修习瑜伽中，知道瑜伽的唱颂、冥想、呼吸、体位法练习是环环相扣、循序渐进、是和谐自然的。瑜伽中体位是配合呼吸来完成的，它有利于我们大脑控制、促进新陈代谢、加速全身血液循环、调整内分泌失调，加强身体脊柱的伸展。冥想能培养一种满足和平稳的情绪状态，它促使人的精神放松，激发我们的潜能、提升专注力。唱颂能平定情绪和净化我们的大脑，能让我们精神更为放松的进入瑜伽修习的状态。
经过一段时期的修习瑜伽，发现自己的变化很大，失眠、头痛消失了，肌肉结实了，呼吸变得平缓、有规律，焦虑的情绪也慢慢平静下来，整个人温和、开朗、礼让、充满自信，身体轻盈而柔软。
我明确的知道，我已找到最适合我的健身方式，我相信自己只要坚持不懈的努力修习瑜伽，一定能为我的身体、心灵和头脑都能注入新的能量，一定能消除一切的痛苦和悲伤，给我一个新的外在形象，给我一种来自内心的力量，让我在不知不觉中恢复优雅紧致的身形，拥有自然、美丽、年轻的身体。
我也期望将这种心灵的完美状态传达给更多的人，让我们一起共同分享修习瑜伽的的快乐！

十多年前，我一直被腰推间盘突出症所困扰，每当腰部受到一点外力就会犯病，疼痛难忍。经常打针、吃药、住院，严重地降低了生活质量。从来也不敢做弯腰动作和弯腰拾检东西，也不敢長時间坐软板橙，不敢坐沙发，更不敢腄席梦思床垫。每年春节回老家都不能坐飞机，只能坐硬卧。几乎不能坚持正常的工作和日常生活。
去年一位瑜伽爱好者热心介绍我去练瑜伽，並告诉我瑜伽不但能强身健体，而且还有治疗和恢复筋骨疾病的作用。我开始也抱着试一试的态度，一个月过去了，初见成效。半年以后奇迹出现了，缠绕我十多年的腰病不医而愈，现在的腰部不但能随便弯曲，並且在前弯時，头部、胸部、腹部能够与大腿小腿间对折。腰好了，腿也有力了，经常和大家一起参加户外活动。我对瑜伽的其它感觉也很深，在一年的瑜伽课程中，我的心肺功能也有了很大改善，(我几年前因心脏病按装了心脏起博器)肌肉骨骼健壮了很多，胃疼病也好了。另外感受更深的是；瑜伽这项运动无论男女老少，无论身体素质如何，是适合所有人群都能参加的一项非常好，非常安全，非常時尚，非常健康的全民体育运动。我本人现在的精神面貌判若两人，浑身充满着朝气，我给自巳下的决心是，生命不息，瑜伽不止。为迎奥运，为提高全民健康水平，做出自巳的贡献。
我再次感谢各位瑜伽老师，感谢介绍我去学习瑜伽的朋友，今后我会更加热爱瑜伽，对生活充满希望。也真诚希望大家投身瑜伽运动，让生活充满活力，充满阳光。

每个女人都想拥有健康的体魄、一副苗条的身材和白皙、红润的皮肤，我也不例外，就找了一家健身房练习瑜伽，在那里，我认识了优雅、美丽的张馨心老师，她说：“练习瑜伽是一个轻松和愉快的过程，它可以让我们感受身体的放松和心灵的愉悦！”渐渐的，我也逐渐的爱上了瑜伽。
以前没有练习瑜伽的我，每天无所事事，就象一个无业游民，白天跟晚上颠倒的，睡眠也不好，脾气也很浮躁，而现在练了一年多瑜伽我虽然不是完全改变，但也改变了很多，每天可以很快入睡还有不会每晚一个梦又一个梦来围扰我，脾气也不再象以前一样浮躁。睡眠好了，人的心情就变好了。而身体也就变健康了。在瑞码这个大家庭里，可以让人感到温馨而又快乐，这里的每一位员工对我们会员就象一家人一样，而这里的会员每个都那么可爱、活泼，我不再象以前那样无所事事，我会每天都去馆里，跟她们聊天，跟她们玩，跟她们用闹。
瑞码是可以让你提升自己，挑战自己的一个瑜伽馆。记得在一月中时馆里让我们会员参加一个教师初级培训班，我也报名参加了，从广州请来了两位特别有资深的老师，一位是印度过来的老师，他是教我们体式的，还有一位是我们中国本土的老师，他是教我冥想的。那些天我们每天九点到馆里，然后就开始练习体式，刚开始我们觉得很辛苦，每天只要听到老师说热身，我们就开始害怕，每天早上两小时体式，还有一个半小时冥想。体式老师的严励，再到冥想课老师的放松，互相结合，让我们不知不觉过了四五天，四五天后我们才发觉我们所有同学的体力增强了，也更加柔韧了。每个同学都有一个非常大的变化，我们都非常感谢我们的魔鬼老师，还有让我们开心放松冥想老师。
我感谢瑜伽，瑜伽让我身体变好了，让我变得更漂亮，更美丽了，感谢瑞码这个大家庭，在这个大家庭里让我觉得温馨而快乐。

当初我选择瑜伽，原因很简单，就为了锻炼，多做运动，增强体质。
记得我第一次上瑜伽课，双腿简易盘坐，膝盖翘得很高，无法着地，老师叫我们关注呼吸，几个呼吸下来，双膝发抖，紧张得满头大汗，接下来一个动作，又一个动作，好累啊！可我心里不累，38岁的人，此时觉得像个小孩，在努力学动作，注意力集中，手、脚、心和呼吸相连，一节课下来衣服都湿透了，由于长时间忙餐厅的工作，我缺乏运动，很久没这样通过运动而产生由内至外的流汗排毒。
第二天起床，全身的肌肉酸痛，走路都有点不稳，有时，还要抹点活络油，但我心里明白，就是因为我长时间缺乏运动，身体才会这样，我来练瑜伽的目的是什么？不能轻易的放弃，记得我女儿看见我抹活络油时说：“妈妈，练瑜伽这么痛，你还要继续练吗？”我说：“练，这样才能锻炼我的意志，只有亲身经历，才能体会收获的快乐。”
老师的话，我铭记在心中：“瑜伽的核心是呼吸，在练习时，配合动作一呼一吸相连，不要追求动作的完美，要量力而为，做到自己的极限，通过不断地坚持练习、你一定能做到你想做的动作，时间是最好的证明。”在练习时，每个动作停下来放松时，我都关注我的身体，感受身体的变化，感觉呼吸从紧张变顺畅，一点一滴的积累，慢慢我发现，以前我不能做的动作，今天我能做了，以前老师数3个数我觉得累，今天我能坚持8个数。
以前呼吸时、刻意把腹部向内、向外扩张，现在是因为顺畅的呼吸，气流带动腹部产生变化，我学会控制自己的身体、控制情绪、我非常热爱瑜伽，她让我的生活充满阳光
为了锻炼我的身体，我几乎每天练习瑜伽。我坚持了1年零8个月，我有颈椎病和腰椎间盘突出，在2007年5月，颈椎病严重到右手发麻，不能写字，连拿筷子吃饭也发麻，那时瑞玛瑜伽馆开业，她离我家很近，老师亲切、讲解科学、准确，我马上开了张年卡，是瑞玛瑜伽第一个年卡会员，外教老师的课，有很多活动关节的动作，一个月下来，我的手麻在不知不觉中消失了。
瑜伽就是这样，只要你能坚持不断地练习练习再练习，她就能让你有意想不到的收获。
有人问我：“你在练瑜伽时怎样保持专注呢？在课堂上，我不懂的动作，看老师示范，明白的动作，听语言引导，只有老师和我，我从来不看身边的同学动作做的怎么样，也很少看镜子里的我，用心感受一呼一吸，用心感受身体的变化，我从来不羡慕别人能做头倒立，而我不能做，因为我明白，在练瑜伽时，只要你用心把身体和呼吸连在一起，关注内心，就算做的是举手等简单的动作，也能带给你健康的身心。
很多人都这样问我：“钟，你这段时间去哪减肥拉？（我以前123斤，现在96斤）身材越来越好了，人越来越年轻。”我总是笑着大声说：“去练瑜伽吧！只要你亲身经历，瑜伽就会带给你意想不到的收获。”
不知不觉，我练瑜伽快两年了，通过瑜伽的锻炼，我的心也逐渐平静，我的身体感觉更轻松，我的脾气也莫名其妙的变好，我感觉我跟自己更亲近了，过去我似乎都觉得自己在为别人生活，现在我知道分享与关怀带来的快乐，我希望我周围的每个人都很快乐。
瑜伽让我明白，在日常生活中保持开朗、率真、积极、慈悲、乐观、谦逊、努力的心态，那才是一种幸福的生活。